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    健康小課堂

    秋季養肝正當時,十招教你護好肝

    肝臟作為我們人體重要的臟器之一,也是身體里最強大、功能最多的器官。養肝、護肝是我們每個人都應該重視的健康問題,正值秋季,肝部的養生保健顯得尤為重要。

    在機體代謝過程中,人體攝取的食物、藥物,呼入的各種有毒有害氣體,以及無法及時排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集,然后在肝內被解毒和清除。肝臟這個解毒器官出現問題,人體就會出現以下癥狀:

    1.無端疲倦、煩躁和抑郁,

    2.眼睛干澀,

    3.出現粘便,

    4.腰部贅肉增加,

    5.有體臭,

    6.失眠多夢,

    7.口干口苦,

    8.偏頭痛,

    9.頭發經常很油,

    10.臉龐兩邊有肝斑,

    11.脾氣特別大,

    12.乳腺增生和婦科問題。

    如果有三種以上癥狀,就必須要開始調理肝功能了。

    養肝七建議:

    一、開心最重要

    經常肝區脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動,多放松心情,多和朋友聊天紓解心事。

    二、遠離煙和酒

    有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒,也應該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。

    三、晚上早點睡

    晚飯早點吃,吃完適當運動一會兒,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,延年益壽!

    四、忌油膩宵夜

    晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實在是養肝良方。

    五、慎用藥物

    不吃藥是很難的,但絕不能濫用藥物,及時就醫謹遵醫囑,按量按方用藥,讓我們的肝臟損傷最小化。

    六、多多閉目

    經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,多看花草樹木養眼養肝。

    七、每天運動

    每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛煉方式。當然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

    最佳養肝食物:

    胡蘿卜:增強人體免疫力,保肝護肝,且保護多種臟器。

    南瓜:能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用,所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥,能保肝護肝,能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。

    西葫蘆:預防肝腎病變,有助于肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝,刺激人體產生干擾素,提高免疫力,輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

    梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益處。

    蜂蜜:對肝臟有保護作用,能促使肝細胞再生,保肝護肝,對脂肪肝的形成有一定的抑制作用,還能解酒,增強人的抵抗力等。

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