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    健康小課堂

    秋季易感冒?99%的人還不知道這些真相

    秋天來了,又到了感冒的高發季節。感冒到底是怎么回事?得了感冒是該治,還是該扛著?對抗感冒,橙子和雞湯哪個更有效?該吃飽還是該餓著?巧克力和牛奶哪個不能碰?美國近期的研究為我們揭示了這一系列問題的答案。

    感冒的三個真相

    美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院曾發布的一份《感冒白皮書》,為我們揭露了有關感冒的三個"1"真相。

    第一個"1":感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染"綜合征",有超過100種以上的病毒可能誘發感冒;

    第二個"1":一般來說,感冒的癥狀會持續一星期,不論服藥與否;

    第三個"1":感冒的起點,應該是出現癥狀的一天前,此時病毒已經在你的體內駐扎。

    更確切地說,感冒病毒會在體內潛伏18-48個小時,然后突然爆發。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中,由于"感冒"和"寒冷"為同一詞,很多人都覺得感冒是"凍出來的"。"事實并非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發沒吹干就出門,這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降,讓病毒們有機可乘。"相比之下,干燥更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

    感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計,兒童每年會感冒8—10次,上學的孩子會達到12次之多,這不是因為他們抵抗力差,而是因為孩子們關系更親密,病毒傳播的幾率大。相比來說,"冷漠"的成人們每年得感冒2—4次,女性多于男性,30歲左右的女性最易中招,因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以后,感冒次數會減少,平均每年1次。

    亂吃藥不如休息好

    《感冒白皮書》同時指出,很多人并不知道,感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素,其實抗生素根本不能消滅病毒,胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀,讓你感覺好受點、休息好點,但并不能縮短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必須做的?美國“健康播報網”認為,以下9件事必不可少。

    第一件:找一張床

    感冒后,最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。有關專家表示,睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息1—2天,這樣可以少將疾病傳染給他人。 

    第二件:補點維生素C

    不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。

    第三件:吃塊黑巧克力

    它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可可堿有止咳功效。

    第四件:打開加濕器

    秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。

    第五件:吃流質食物

    熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

    第六件:換個大水杯

    保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。

    第七件:遠離乳制品

    專家表示,奶酪等較難消化的奶制品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

    第八件:服用非處方藥

    布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。專家表示,雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。

    第九件:耐心等它過去

    你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。

    對付感冒三件寶

    感冒雖然不是大病,但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此,《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀,給出了緩解的小竅門。

    喉痛:淡鹽水

    將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧,癥狀較重時使用。

    咳嗽:止咳糖漿

    咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段,但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

    鼻涕:熱蒸汽

    擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜,以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。

    健康無小事,平時大家要加強體育鍛煉,健康飲食,增強抵抗力。當感冒來臨時,記住這9件事,好好休息,要保持輕松愉快的好心情~

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