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    健康小課堂

    這10個生活小習慣,和癌癥有關!

    提到“癌癥”,小伙伴們都會心懷恐懼!但其實,癌癥并沒有傳說中那么嚇人。我們每個人身上都有一種“原癌基因”,當這種原癌基因被激活,我們就患上了癌癥。但只要提前預防,養成良好、健康的生活方式,可以有效減少患癌機率!快來一起看看吧!

    防癌的常見誤區,你中招了嗎?

    誤區一:癌癥不可預防

    根據美國癌癥協會的調查,通過戒煙、養成良好的生活方式和健康早期普查,可以避免約50%的癌癥死亡。但說到早期普查,很少有人知道,在癌癥發生過程中,抑癌基因是最早產生變化的。現在的早期篩查多針對于原癌基因,所以敏感度受到限制。只有DNA甲基化這種同時查抑癌基因和原癌基因的檢測,才能真正在第一時間抓住癌癥發生的‘小尾巴’。

    誤區二:用忌口 “餓死”腫瘤

    不少人認為“要嚴格忌口,雞鴨魚等所有肉類都不能吃,只能吃素,這樣可餓死腫瘤細胞”。但忌口后,病人會因體質日下,無法進行任何針對腫瘤的治療。也有人認為什么都可以吃,以增強體質和免疫力來對抗腫瘤。結果吃了很多肉類食物,引起消化不良,加重肝腎負擔,甚至加速腫瘤的復發等。

    專家認為,除吃中藥應遵醫囑忌口外,一般不宜過度忌口,以免影響營養的攝入。病人應因病施膳:如放療時應少吃狗肉、羊肉等燥熱食物,應多補充水分;手術后足夠的營養促進傷口的恢復;消化道腫瘤應進易消化、少刺激的食物;肺癌忌燥熱傷陰的食物等。

    誤區三:喝湯最有營養

    在臨床中,常看到病人喝湯、陪人吃“渣”的“動人”情景,因為他們都聽說“營養在湯里”。但據科學測試,湯的營養只有原料的5%—10%,主要是些維生素、無機鹽,其實,大部分營養特別是蛋白質都留在“渣”里,因此能吃“渣”的,盡量湯和“渣”一起吃。

    誤區四:食療>藥物治療

    許多食品能輔助抗癌,但不能完全取代藥物治療。食物的作用,是提供機體生存所需的各種營養素,以提高機體免疫力,食療不等于抗癌治療。

    誤區五:一味亂補

    大多數補品,含有中藥成分或藥食同源的成分。專家指出,中醫認為,補品有四氣五味,均有針對性,在食用時應根據病情和體質,遵循一定的食療原則,隨便亂用,非但治不了病,且有害無益。切記不能輕信廣告的宣傳,一味迷信滋補品。比如目前“補充硒可以防癌,甚至可以預防癌癥復發”的說法在社會上很流行,也有很多富硒產品貼上了“防癌”的標簽。但根據美國權威醫學期刊JAMA刊發的調查報告統計,本身并不缺硒的人補充硒,并不能降低常見癌癥的發生率和復發率。事實真相是,只有對低硒人群補充硒,才能夠降低癌癥發生的危險性。因此當人們想補硒前,應先測一下自己的血硒水平。

    10個防癌生活小竅門,你知道嗎?

    每天喝6杯水

    世界上最權威的醫學雜志之一《新英格蘭醫學雜志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變幾率。

    喝豆漿可防“女性癌”

    美國癌癥研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

    吃肉時喝杯紅酒

    用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌癥有一定預防作用。另外,美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。

    每天四杯綠茶

    愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

    最少開窗半小時

    很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。

    用干毛巾擦背

    日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。

    一口飯嚼30次

    有調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌癥風險。唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。

    就著蔥蒜來吃飯

    研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

    曬15分鐘太陽

    在最“便宜”的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致——不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

    每天走路1小時

    美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家,每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。

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