癌癥可預防？不知不覺，身邊得癌癥的人越來越多！據全國腫瘤登記中心統計，前年全國約有430萬人確診癌癥，280萬人因癌癥去世。但癌癥大數據顯示，大約60%的癌癥死亡，可以通過減少可控危險因素來預防！

最新高發癌：男性肺癌、女性乳腺癌

在中國，男性最高發的癌癥是肺癌。這很大程度上是因為中國吸煙人數龐大——中國目前有3.15億煙民！中國一項最新研究發現，肺癌的五年存活率僅為15%。

據國家癌癥中心最新統計顯示，我國新發乳腺癌病例數達27.24萬，每年死亡率超過7萬，居女性惡性腫瘤發病率首位。專家指出，與其它惡性腫瘤相比，乳腺癌屬于治療效果相對較好的，且是腫瘤中相對最不容易復發的。如果能做到早診早治，乳腺癌治愈率可達90%以上。

乳腺癌高發人群

超過35歲才生第一胎；接受過大劑量放射性治療的；打過促排卵激素女性。

溫馨建議

女性25歲以后定期進行乳腺檢查，高發人群建議每年做一次檢查。如果伴有乳腺癌家族史，最好加做核磁共振檢查，具體應以專業醫師意見為準。

遠離癌癥“黑名單”！

吸煙和空氣污染→肺癌

飲食習慣和飲食結構不合理→胃腸道腫瘤

熬夜→生物鐘紊亂、免疫功能下降→白血病、乳腺癌、前列腺癌

長期處于亢奮和緊張狀態→卵巢癌

久坐的人比經常運動的人

患結腸癌的可能性高40%到50%

癌癥大數據提示，只有10%-30%的癌癥可以歸結為基因突變，接近90%的癌癥都可以追溯到生活方式、環境因素，控制吸煙可以減少23%-25%的癌癥相關死亡；對于胃癌、肝癌和宮頸癌來說，控制慢性感染可減少29%的死亡。

酒精也是“致癌物”

此外，中國一項研究發現，中國最常見的癌癥(肺癌、胃癌、肝癌、食道癌)的五年存活率都低于30%。這個數字讓人震驚，但你可以采取適當的措施來降低得癌癥的風險，例如，除不吸煙外，還應控制酒精攝入量。在中國，每5個死于癌癥的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。請控制你的酒精攝入量，降低癌癥風險。

“饑餓療法”不可取！

近年來網上流傳癌癥患者的“饑餓療法”，認為經過三到五天完全斷食，只喝適當的水，癌細胞就會迅速死亡。專家解釋，患者不進食，無法阻斷腫瘤的供血血管，腫瘤仍在大量吸食營養，結果是機體日漸消瘦，腫瘤不斷長大。醫學界的“饑餓療法”并不是讓腫瘤病人不進食。

專家介紹，放療、化療等治療手段會造成消化系統粘膜損傷，食欲下降；癌癥病人緊張、焦慮可導致厭食，營養不良。臨床統計，80%的腫瘤患者存在營養不良。營養不良會顯著降低腫瘤治療的有效性，并增加化、放療的毒副作用。專家建議，腫瘤患者應多吃蔬菜、水果等富含抗氧化物質的食物，以及平菇、香菇等提高免疫功能的食物。

八大防癌習慣 正確吃喝遠離癌癥！

養成健康的生活方式可以降低癌癥風險，同時，早期發現、早期治療也至關重要。除了極少數例外情況，早期癌癥比晚期癌癥致死性更低，也更易治療。

食物多樣，植物性食物為主

一日三餐中應做到食物多樣，谷類為主，適當多吃粗糧、雜糧，多吃富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬菜水果，動物性食物應適量，不能吃過多。

多吃新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜、水果是公認的最佳防癌食物。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應吃蔬菜300~500克，吃多種蔬菜，其中深色蔬菜至少占一半；每天吃水果200~400克。吃水果時要盡量完整進食，而不要榨成果汁。

限制紅肉攝入

紅肉，也就是我們平常說的畜肉，包括豬肉、牛羊肉及其制品等。吃過多的紅肉可能是導致結/直腸癌的重要元兇。《中國居民膳食指南》建議，每天禽畜肉攝入量為50~75克；美國建議每周紅肉攝入量最好不要超過500克。同時，盡可能采取健康的烹飪方式，不要熏制、燒烤、油炸、腌/醬制。

限制攝入酒精飲料

飲酒可增加患消化道和乳腺癌的危險。過量飲酒對女性的危害更大。《中國居民膳食指南》中，建議成年女性每天酒精攝入量不超過15克(約相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒約50克)；成年男性每天酒精攝入量不超過25克(約相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°白酒75克，或高度白酒50克)，兒童和孕婦禁止飲酒。

注意食物保存，不吃有霉變的食物

谷類、豆類等食物的儲存要防潮防霉，注意防霉菌污染；發霉的花生、谷類和豆類中的黃曲霉素是肝癌的致病因素。要吃新鮮的蔬菜水果，爛掉的蔬菜水果不能吃，即便只有一小部分爛掉也應丟棄。

煎炒油炸要少吃

烹制食物時油溫不能太高，不能讓油鍋冒油煙，盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法；提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調方法。不要吃燒焦的食物，盡量少吃烤肉、熏肉。不要吃過咸的食物，少吃或不吃腌制食品，如咸菜、腌菜、腌肉、酸菜等。

積極鍛煉身體

身體活動可以有效預防癌癥的發生。建議成年人每天至少30分鐘中等強度的身體活動(相當于快走)，逐漸做到每天至少60分鐘中等強度身體活動或至少30分鐘高強身體活動。同時改變不良生活習慣，減少看電視、玩電腦、玩電子游戲等靜坐活動。

不吸煙，遠離二手煙

煙草使用是單一的最重要致癌風險因素，它導致全球超過22%的癌癥死亡，以及約71%的肺癌死亡。人類癌癥中至少有1/4與吸煙有關。