• <source id="euqas"><optgroup id="euqas"></optgroup></source>
    <rt id="euqas"></rt>


    健康小課堂

    癌癥并不可怕,60%癌癥可預防

    癌癥可預防?不知不覺,身邊得癌癥的人越來越多!據全國腫瘤登記中心統計,前年全國約有430萬人確診癌癥,280萬人因癌癥去世。但癌癥大數據顯示,大約60%的癌癥死亡,可以通過減少可控危險因素來預防!

    最新高發癌:男性肺癌、女性乳腺癌

    在中國,男性最高發的癌癥是肺癌。這很大程度上是因為中國吸煙人數龐大——中國目前有3.15億煙民!中國一項最新研究發現,肺癌的五年存活率僅為15%。

    據國家癌癥中心最新統計顯示,我國新發乳腺癌病例數達27.24萬,每年死亡率超過7萬,居女性惡性腫瘤發病率首位。專家指出,與其它惡性腫瘤相比,乳腺癌屬于治療效果相對較好的,且是腫瘤中相對最不容易復發的。如果能做到早診早治,乳腺癌治愈率可達90%以上。

    乳腺癌高發人群

    超過35歲才生第一胎;接受過大劑量放射性治療的;打過促排卵激素女性。

    溫馨建議

    女性25歲以后定期進行乳腺檢查,高發人群建議每年做一次檢查。如果伴有乳腺癌家族史,最好加做核磁共振檢查,具體應以專業醫師意見為準。

    遠離癌癥“黑名單”!

    吸煙和空氣污染→肺癌

    飲食習慣和飲食結構不合理→胃腸道腫瘤

    熬夜→生物鐘紊亂、免疫功能下降→白血病、乳腺癌、前列腺癌

    長期處于亢奮和緊張狀態→卵巢癌

    久坐的人比經常運動的人

    患結腸癌的可能性高40%到50%

    癌癥大數據提示,只有10%-30%的癌癥可以歸結為基因突變,接近90%的癌癥都可以追溯到生活方式、環境因素,控制吸煙可以減少23%-25%的癌癥相關死亡;對于胃癌、肝癌和宮頸癌來說,控制慢性感染可減少29%的死亡。

    酒精也是“致癌物”

    此外,中國一項研究發現,中國最常見的癌癥(肺癌、胃癌、肝癌、食道癌)的五年存活率都低于30%。這個數字讓人震驚,但你可以采取適當的措施來降低得癌癥的風險,例如,除不吸煙外,還應控制酒精攝入量。在中國,每5個死于癌癥的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。請控制你的酒精攝入量,降低癌癥風險。

    “饑餓療法”不可取!

    近年來網上流傳癌癥患者的“饑餓療法”,認為經過三到五天完全斷食,只喝適當的水,癌細胞就會迅速死亡。專家解釋,患者不進食,無法阻斷腫瘤的供血血管,腫瘤仍在大量吸食營養,結果是機體日漸消瘦,腫瘤不斷長大。醫學界的“饑餓療法”并不是讓腫瘤病人不進食。

    專家介紹,放療、化療等治療手段會造成消化系統粘膜損傷,食欲下降;癌癥病人緊張、焦慮可導致厭食,營養不良。臨床統計,80%的腫瘤患者存在營養不良。營養不良會顯著降低腫瘤治療的有效性,并增加化、放療的毒副作用。專家建議,腫瘤患者應多吃蔬菜、水果等富含抗氧化物質的食物,以及平菇、香菇等提高免疫功能的食物。

    八大防癌習慣 正確吃喝遠離癌癥!

    養成健康的生活方式可以降低癌癥風險,同時,早期發現、早期治療也至關重要。除了極少數例外情況,早期癌癥比晚期癌癥致死性更低,也更易治療。

    食物多樣,植物性食物為主

    一日三餐中應做到食物多樣,谷類為主,適當多吃粗糧、雜糧,多吃富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬菜水果,動物性食物應適量,不能吃過多。

    多吃新鮮的蔬菜和水果

    新鮮的蔬菜、水果是公認的最佳防癌食物。《中國居民膳食指南》建議,成年人每天應吃蔬菜300~500克,吃多種蔬菜,其中深色蔬菜至少占一半;每天吃水果200~400克。吃水果時要盡量完整進食,而不要榨成果汁。

    限制紅肉攝入

    紅肉,也就是我們平常說的畜肉,包括豬肉、牛羊肉及其制品等。吃過多的紅肉可能是導致結/直腸癌的重要元兇。《中國居民膳食指南》建議,每天禽畜肉攝入量為50~75克;美國建議每周紅肉攝入量最好不要超過500克。同時,盡可能采取健康的烹飪方式,不要熏制、燒烤、油炸、腌/醬制。

    限制攝入酒精飲料

    飲酒可增加患消化道和乳腺癌的危險。過量飲酒對女性的危害更大。《中國居民膳食指南》中,建議成年女性每天酒精攝入量不超過15克(約相當于啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升,或38°白酒約50克);成年男性每天酒精攝入量不超過25克(約相當于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38°白酒75克,或高度白酒50克),兒童和孕婦禁止飲酒。

    注意食物保存,不吃有霉變的食物

    谷類、豆類等食物的儲存要防潮防霉,注意防霉菌污染;發霉的花生、谷類和豆類中的黃曲霉素是肝癌的致病因素。要吃新鮮的蔬菜水果,爛掉的蔬菜水果不能吃,即便只有一小部分爛掉也應丟棄。

    煎炒油炸要少吃

    烹制食物時油溫不能太高,不能讓油鍋冒油煙,盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法;提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調方法。不要吃燒焦的食物,盡量少吃烤肉、熏肉。不要吃過咸的食物,少吃或不吃腌制食品,如咸菜、腌菜、腌肉、酸菜等。

    積極鍛煉身體

    身體活動可以有效預防癌癥的發生。建議成年人每天至少30分鐘中等強度的身體活動(相當于快走),逐漸做到每天至少60分鐘中等強度身體活動或至少30分鐘高強身體活動。同時改變不良生活習慣,減少看電視、玩電腦、玩電子游戲等靜坐活動。

    不吸煙,遠離二手煙

    煙草使用是單一的最重要致癌風險因素,它導致全球超過22%的癌癥死亡,以及約71%的肺癌死亡。人類癌癥中至少有1/4與吸煙有關。

    啦啦彩 www.nokian97blog.com:大同县| www.mtpgm.com:越西县| www.allnaturessafeway.com:新乐市| www.garanit.com:乐安县| www.bvidahealth.com:泸溪县| www.zhengdayy.com:中宁县| www.zainvista.com:千阳县| www.corpicontusi.com:从江县| www.beauty-na.com:亚东县| www.modbus-ida.com:郧西县| www.chimuwaza.com:内乡县| www.shyhdt1688.com:肥东县| www.cinematocinema.com:壶关县| www.v8f4.com:沙坪坝区| www.welcolan.com:临潭县| www.jsyezhou.cn:龙江县| www.nickvuj.com:禄丰县| www.solar-toys.org:报价| www.qizhenguo.com:额济纳旗| www.aozora-book.com:津市市| www.chengyuzs.com:凤山县| www.stonedz.com:天柱县| www.madisonkungfu.com:达日县| www.chuech-photo.com:巴里| www.healthyrootcanal.org:洛阳市| www.cp6557.com:灌南县| www.shdlls.com:博客| www.thedivineasana.com:邵阳县| www.n7992.com:阿克陶县| www.bar-dendo.com:锦屏县| www.tangyangshop.com:宁波市| www.genesis-int-corp.com:梅河口市| www.bwefo.cn:潜江市| www.kidizzle.com:托里县| www.bebeksekeri-tr.com:太湖县| www.tayfuncetinkaya.com:始兴县| www.hg75456.com:靖西县| www.eoilc.com:安岳县| www.freeportluxembourg.com:遂川县| www.smsactivation.com:恩施市| www.mtpgm.com:新安县| www.ffbjw.com:满洲里市| www.hg81456.com:抚宁县| www.hg0088ag.com:西乡县| www.yuanjinfu8.com:黄冈市| www.shrool.com:康平县| www.webfusionltd.com:海伦市| www.pboworks.com:贡嘎县| www.activin-t.com:文登市| www.eldukedegreaser.com:阳曲县| www.shuneiyi.com:云安县| www.soledoubtshow.com:磐安县| www.monobin.com:德令哈市| www.flamwoodvideo.com:紫金县| www.ecanvs.com:海南省| www.zxtyw.cn:泾源县| www.024wanlikt.com:临湘市| www.esb8589.com:玉树县| www.youjjez.com:林州市| www.70088p.com:高陵县| www.silviatenenti.com:科技| www.thegreatmuseum.net:宕昌县| www.maxxsaccessoires.com:兴安盟| www.omidfile.com:宁城县| www.ezkertza.com:黔东| www.elegooo.com:新郑市| www.bajulu.com:盘山县| www.ulisesmoralesabogados.com:铁岭县| www.jardinestrosset.com:临朐县| www.twiceisniceshop.org:茌平县| www.ycmyxs.com:台东县| www.elegooo.com:绍兴县| www.jettersite.com:南涧| www.cigdemyartasi.com:樟树市| www.value-jp.com:富宁县| www.pd556.com:乐东| www.jsjingming.com:定兴县| www.kpzhw.cn:南陵县| www.meimeihaose.com:洪雅县| www.agenciaaccords.com:寻甸| www.jbenet.com:平定县| www.myfamilyschoice.com:南康市| www.tjlc56.com:新平| www.cedarcoverentals.com:改则县|