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    健康小課堂

    抗擊腫瘤,有個簡單又容易堅持的方法……

    運動對抗擊癌癥作用明顯,但很多運動難以做到持之以恒,今天就來介紹一種可輕松完成,且效果不比跑步和游泳差的運動,那就是唱!歌!唱歌也能抗癌?別不信!趕緊來看看經常唱歌的好處吧!

    提高身體免疫力

    有研究調查,專業唱歌人員在彩排時他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,當大型演出時,這種免疫球蛋白更是增加了240%。

    這表示:唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素,它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕松愉快,增加身體的免疫功能。

    即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人,也能通過唱歌得到實際的益處:堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少,也更不容易摔倒。

    鍛煉腹式呼吸,提高呼吸功能

    唱歌有利于擴大肺活量,提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量一般在4000毫升甚至更高,所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法,還能幫助人們平和心態,放松心情,減輕對癌癥的恐懼。

    增強記憶力

    唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番,長此以往,還能健腦、提高記憶力。

    改善便秘癥狀

    便秘容易引起腸癌,唱歌可以舒緩便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。如果你慢性便秘,不如多唱唱歌。另外,肺主皮膚和毛發,唱歌可以促進深呼吸,使肺更通暢,增強肺部功能,從而可使膚色更加紅潤,也有利于毛發的生長和潤澤。

    對胃潰瘍的治療能起到輔助作用

    如果一個人憂愁沮喪,這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多,胃黏膜長期被胃酸浸泡,就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會慢慢愈合,使胃功能恢復。

    抗衰老

    唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悅,煥發青春。

    幫助減肥

    唱歌是一項全身運動,可以鍛煉全身肌肉,達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關)。唱一首歌如跑一百米,這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。

    釋放荷爾蒙,增進感情

    研究人員證明,人們在唱歌時,大腦會全身心投入到歌聲中,可以達到忘卻煩惱、調節情緒的作用。而且唱歌時大腦會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

    (來源:搜狐健康)

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