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    健康小課堂

    開空調要側著睡?這些空調使用技巧一定要知道

    枯藤老樹昏鴉,空調WiFi西瓜,夏季炎熱,空調成了消暑利器,本是方便生活的電器,用不好卻可能影響健康!空調打開的正確方式了解一下。

    空調26℃最合適

    夏季室內外溫差不應太大,一般8℃-10℃左右最合適。夏天高溫天氣一般在35℃左右,所以26℃左右的室內溫度是最合適的,不容易因溫差大而造成感冒等疾病。同時溫度如果不是太低,空調也相對省電。

    悶熱天氣開除濕

    芒種節氣期間濕熱天氣居多,把空調模式從“制冷”調成“除濕”,不僅能讓屋內涼爽,還能減少用電,降低對空調本身的損耗,人體也不容易得空調病。

    開空調3小時要開窗

    3小時室內不開窗換氣,室內空氣就可能不新鮮,6小時不換空氣,空氣就嚴重污染,污染的程度可能會危害健康。

    制冷風時風口朝上

    空調制冷模式時最好把空調風向朝上,讓冷空氣由上而下循環。

    制熱時,則讓空調風向朝下,可充分利用冷熱空氣自身的物理特性,自然交流。

    空調屋放盆水

    長時間待在空調房里,冷空氣會帶走皮膚和呼吸道中的水分,使得皮膚干燥、嗓子干癢。

    在空調的出風口放盆水,能有效緩解眼干、皮膚干燥的癥狀。即便開著空調睡覺,第二天起來也不會出現口干舌燥的現象。

    空調房里側著睡

    正常情況下,人們吸入呼出的空氣都經過鼻腔。而晚上睡覺時張口呼吸,空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道,氣流在口咽往返,醒來后會使人口干咽燥。

    因此,空調房內睡覺時不妨改成側身睡,避免張口呼吸,減少上呼吸道的津液過多散發。

    先開空調后關窗

    使用空調的一個重要技巧就是進屋后先開空調,后關窗戶。打開空調,等空調里面的污染物釋放以后再關閉門窗,可以減少哮喘等呼吸道疾病的發生。

    空調時開時關最耗電

    不少人為了省電,在溫度降下來時會關掉空調,熱了以后再重啟。這樣不僅更費電,還容易對空調造成損害。

    正確做法是等空調讓室內溫度適宜時,改成中低風,以減少能耗。

    進屋后不要急著開空調

    很多人一進屋就急著開空調,大熱天在外血管擴張,進屋就開空調,溫度驟降,舒張的血管會猛然變成收縮狀態,導致血壓驟然升高,甚至引發心腦血管疾病。

    小貼士:幾招預防空調病

    體質弱要喝檸檬水防感冒

    有些人天生體弱多病,一吹空調就會發燒感冒,但耐不住室外高溫又不得不待在空調房中。為了預防空調病,平時不妨適量喝一些檸檬水,增強免疫力。

    建議:感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發冷的時候,這很有可能是感冒的前兆。另外,在空調房內,記得多喝水,以防脫水現象的發生。

    適當添衣,保護關節別著涼

    關節、腸胃易受涼,有些人很注意御寒,在空調房里自備御寒衣物,這是很值得學習的。

    建議:少穿短裙短褲,在空調間放件長衣,關節部位可以酌加毛巾,或者在座位底下放個墊子。

    活動緩解不適

    在空調房久坐要多起身走動走動,以增加末梢血管的血液循環。如果出現頸椎、膝關節的不適,可做做廣播體操來活動一下身體。

    建議:也可以從易發病的部位入手,例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間、踮踮腳尖等,以緩解不舒服的癥狀。

    溫水澡加運動,健康又放松

    吹空調前最好先洗個溫水澡,然后自行按摩一番,或用溫熱的毛巾敷在關節部位,如果能適當運動,比如打球、跑步、做瑜伽,當然就更好了。

    建議:洗溫水澡時水溫不要過熱,以免刺激神經和關節。

    (來源:央視新聞、人民日報)

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